ダイエットのリバウンド
リバウンドを制する者は試合(ゲーム)を制する
昔流行ったバスケットマンガのワンフレーズです。
言ってみたかっただけです。意味はありません。
ダイエットをする人にとっては聞きたくもない言葉、それがリバウンドです。
体重が落ちて、良かった♪と思っていたら、元の生活に戻したら、体重が戻ってしまうという現象のことを言います。
いや、むしろ元より太りやすくなってしまいます。
リバウンドが起るのは、ダイエットの際食事などのカロリー制限だけで、運動をしなかったことが原因で起こります。
食事制限で体重を落とした場合、脂肪と一緒に筋肉も落ちます。
そうすると、以前の身体に比べて筋肉の消費カロリーが減ってしまいます。
消費カロリーが減っているのに、元の食事に戻せば、元より太ってしまうという現象が起こるのです。
つまり、リバウンドの無いダイエットをするには、筋肉を付ける、もしくは落とさないで痩せることが大切なんです。
楽して痩せたいという願望もあると思いますが、なかなかそうはいかない理由があるのです。
健康になるためには、適度な運動は必要不可欠ですね。
大事なことは甘いものへの依存をいかに断ち切るかです。
主食を軽くして、その分菓子パンやらかしを間食でついばむのがダメなんです。別腹確保厳禁。
どうしても間食が必要な時は煎り大豆やナッツ類など、たんぱく質が含まれたものにしましょう。