骨がもろくなるのは◯◯が足りないから

夏の夜の匂いが好きです島本です
日中暑かったのが分かるけど、そんなに暑くない夜の空気
なんか匂いがあるんですよね独特の
植物の匂いかもしれないけど

骨粗鬆症について先日、お客さんとの会話の中で出てきました。
骨がもろくなってくるのは歳のせいと思ってる方が多いけど、これも歳のせいだけじゃない。
むしろ歳のせいというのはピークまで鍛えていれば低下するけどピークまで鍛えてなければ、運動不足のせいです。
骨は運動などで骨に荷重がかかると、その刺激に耐えられるように強くなります。
でもそんなに飛んだり跳ねたりしなくなったら、荷重がかからないから、もろくなってしまうのです。

宇宙飛行士とか無重力の世界に行くと骨がスカスカになるんですよね。
あれは骨への刺激がないから。

カルシウムを摂るとかも必要だけど、そもそも、骨が強くならなきゃいけない刺激を与えないと、取ったカルシウムも、必要以上には吸収されないから排出されちゃいます。

だから、運動しましょう。
昔の人なら嫌でも動かなきゃいけなかったけど、今は嫌ならほとんど動かずに生活できちゃいますからね。

骨を強くするには刺激がいるので、簡単なもので言えば、かけ足とかいいのではないでしょうか？
縄跳びがあるつもりでかけ足してみる。
運動不足の人はかけ足の時、跳ねることが出来なくなってます。

急に頑張りすぎずに、徐々に出来るようになればいいですからね。